ダイエットに大事なこと

意外なことに、皆さん、ダイエットにおいて基本的なことをちゃんと理解されていないようなので、

少しだけ書きます。


まず、ダイエット（というか、減量ですね）に必要なのは、

消費カロリー　＞　摂取カロリー

これです。


これは絶対なんです。


が、これだけではだめなんですね。


健康的に美しくスリムになっていただくためには、これだけでは足りないんです。


摂取カロリーを抑えようとすると、皆さん食事を抑えますよね。


で、食事制限をしたことのある方は経験あるんじゃないかと思うのですが、

「食べてない割に体重が減らない」

ってことないですか？


これ、どうしてかというと、ある意味栄養失調になっているからなんですね。

食べた物を身体に必要なエネルギーに変えるにはある一定の栄養素が必要なんです。


で、偏った食事のままで食事を減らすと、この一定の栄養素が不足してしまって、代謝できなくなるんです。

つまり、エネルギーとして消費できなくなるんです。


なので、栄養バランス良く食事をとりながら摂取カロリーを抑えるのが大事なんですね。


これをやらないと本当に体調を崩しますのでご注意ください。


で、こう書くと、

「ダイエット食品をとればいいんじゃないですか？」

といわれる方も多いのですが、これもお勧めしません。


なぜなら、ほとんどの方がリバウンドするからなんです。


ダイエットに失敗してリバウンドした後の身体は、ダイエット前の身体とは

大きく違っています。

ますます太りやすくなってしまうんです。

この点は、十分注意してくださいね。


なので、ダイエットをされるのであれば十分注意して行ってくださいね。


ちなみに当院のダイエット指導は、その点も考えたうえでプログラムを組んでいます。

なので、本当に健康になりつつ体重も落としていただいています。

おまけにリバウンドもしずらいです。

タグ：ダイエット,藤沢

知り合いから「痩せたでしょう」って言われましたっ！

先日お越しいただいた、ダイエット指導を受けていただいているお客様。

まだ、目標体重まで到達していないのですが、

「知り合いから『痩せたでしょう』って言われましたっ！」

ともの凄く嬉しそうに話していただきました。


こちらも本当にうれしくなりました。


で、その方のお話がちょっと面白くて、

少し前からウォーキングをしているって習い事に来ている人たちに話し始めたらしいんですね。


最初のうちは、周りの人に変化がなかったそうなのですが、

いつも履いていたスカートのウエストがゆるくなった位から、気がつけば、

周りの人もウォーキングをする人がちらほら出始めたらしいんですね。

それも、ウォーキングをしているってはっきりとは口に出さないんだけど、

いつもは自転車で習い事にくるところを歩いてこられるんだそうです。


でも、特に痩せたねとか言われることはなかったそうなんです。


この方は、最近になってもの凄く身体がしまってきたのですが、そうしたらさらに

ウォーキングをする人が増えて、自転車で来る方が一人もいなくなったそうなんですね。

「あれ、これはもしや私の体形の変化が影響を与えてる？」

と思い始めたところ、

「痩せたでしょう」

発言になったそうなんです。


この方の素敵だなぁと思うところは、

「私が変わってね、周りの人にもいい影響があればいいなぁって思うんですよ」

っておっしゃるんですよ。


そのためにも、もう少し頑張りましょうね。

タグ：ダイエット,鵠沼海岸

これ以上ないくらい簡単なダイエット

ご来院いただいているお客様で、ちょっと体重を減らしたいんだけど、

本格的なダイエットをするにはちょっと及び腰、というかたにお勧めしている

簡単なダイエット方法があります。


最近、ちょっとはやってるのかどうか分かりませんが、本屋さんなどでも同じような方法について

書かれているものがあるのですが、


朝イチの体重を記録する


ダイエットです。


テレビ番組か何かで有名になったようですが、

実は、２０年くらい前に、私は自分で考えて実践していたんです。


で、数字を記録するだけでなく、グラフにすると効果満点です。


無理なく２キロくらいは行けます。


実際に、整体を受けていない近くに住む友人にやってもらったら２ヶ月で３キロ痩せました。


この方法で面白いのが、別に体重を計るのが面倒になったわけでもなんでもなくて、

そういえば最近はかるのわすれちゃってたなぁ～、っていう時って間違いなく体重が増えてるんです。

（計るのが面倒だって意識がある場合は当然のこととして）無意識的に計らなくなっても体重って

増えるんですね。


でも、これちゃんと続ければリバウンドしないですよ。


無意識的に体重の増加を抑えようと行動するんですね。


人間て面白いですよね。

タグ：ダイエット,藤沢

運動の効果

このところ、ダイエットの説明ばかりになってしまっていますが、それだけご質問が多いんですね。


で、これも良く聞かれることなのですが、

運動したほうがいいんですか？

という質問です。


これは、お客様がご自分の生活の中に無理なく取り入れられるのであれば是非どうぞ、となります。


運動で直接的に減らせる脂肪量ってかなり限られてくるんですね。

実際、マラソンランナーの方たちは１回のレースで４～５キロ体重が落ちるといわれていますが、

そのほとんどが汗として出て行った水分と自身の筋肉と骨の減少分だといわれています。

なかなか脂肪って運動で直接燃やすのは難しいんです。


じゃ、なんのために運動を勧めるかというと、筋肉量アップによる基礎代謝アップなんです。


なので、長～い目でみないと運動の効果って表れにくいんですね。

なので、無理なく続けられる様な運動がいいと思います。

タグ：ダイエット,骨盤矯正

ダイエットコースについてのちょっとまじめなお話

ダイエットコースに申し込めば、必ず痩せるんですか？ということを良く聞かれます。


いままで、私のダイエット指導を受けていただいて、まったく痩せなかった方はいらっしゃいません。


が、必ず痩せるか？というと、う～ん、となってしまうんですね。


結局は、お客様の取り組みによる部分が大きいです。


私のダイエット指導では食事を控えていただきます。

消費カロリー　＞　摂取カロリー

この状態を作らないことには体重を減らすことなんてできません。

なので、整体の施術を受けていただいたり自宅ケアツールを使っていただくことや、

栄養状態を改善させることで消費カロリーを増やすと同時に摂取カロリーを無理なく

抑制する必要があるんです。


なので、この摂取カロリーをどの程度抑えていただけるか？という部分は

お客様自身の取り組みによって変わってきます。


以前、ダイエットコースではなくて全身矯正コースのお客様で、

「先生の施術を受けると全然太らなくなるから、どんどん食べれて嬉しんですよね」

という方がいらっしゃいました(T_T)


実は、ダイエットコースを受けなくても２キロ位体重が減る方は多いんです。

ある男性のお客様は施術を受けて自宅ケアツールをちゃんと使っていただいたところ、

なにもしなくても７キロ体重が落ちた方がいらっしゃいました。


それくらい代謝が上がる可能性があるんです。


でも、先程の方のようにその分食べてしまったら体重が減らないわけです。


なので、体重が必ず減るか？というのはちょっとお約束できないんです。


それと、

ダイエットコースを受ければ○キロは痩せますか？

ということも同じくらい良く聞かれるのですが、これも以下同文となります。


基礎代謝の高さはお客様によってそれぞれですし、摂取カロリーを抑えることに

どれだけ積極的に取り組めるかによっても違ってきます。


なので、これも必ず○キロ痩せますとは言えないんです。

ご理解のよろしくお願いいたします。

タグ：骨盤矯正,ダイエット

見た目の変化が大きいのは、やっぱりダイエットコースです

何年も前のブーツが履けるほど痩せるんですか？

ってメールをいただきました。


正直、痩せます。


お客様にもよるのですが、やっぱりダイエットの効果は見た目が大きく変わりますよね。


「夏前にはきつくて履けなかったスカートが今ではぶかぶかになっちゃいました。」


なんて方もいらっしゃいますし、

「お肌が明るくなってファンデーションが合わなくなっちゃったので買い換えました。」

という方もいらっしゃいます。

ん？ダイエットで美白？と思われるかもしれませんが、


湘南美容整体院で施術を受けられると美白になる方が多いんですよぉ～。


ちょっとこれは自慢です。

ま、たまぁに、

「私は美黒を目指してますっ！」って方も見えられるので、そういう方には、

なんとかご自分で黒くなるように努力していただいています。それくらい、美白効果があります。


スタイルも含めて見た目の効果が大きいのがダイエットコースですね。

タグ：骨盤ダイエット

体重と見た目の関係

ダイエット指導をさせていただいていて、面白いなぁと思うのが、

体重の減少と外見が変わったなぁっていう印象ってそれほどリンクしないんですよね。


どういうことかというと、

体重が減らなくても、急に、痩せたよねぇって周りの人から言われることもあれば、

体重がそれなりに落ちてきても、それほど外見に大きな変化がないように感じることもあるんです。


まぁ、湘南美容整体院のダイエット指導は、「骨盤ダイエット」と銘打っているとおり、

骨盤矯正もあわせて行ので、体重が変わらなくても外見がガラッと変わるんです。


なので、ダイエットを希望されるお客様によくお話させていただくのですが、

体重を減らすことにとらわれないでください。


つまるところ、見た目が変わればいいわけですから、それって体重の変化と関係ないんです。


体重を減らすっていうのは、減量なわけですよね。

ボクサーはいかに体力を落とさずに減量するか、すごく苦労されるわけですけど、

この例からも分かるように、減量って度が過ぎると体力が落ちるわけです。


私のところにお越しいただく方の中にも、ダイエット食品等を使って無理なダイエットをしたせいで、

生理が止まってしまったという方や、冷えが強く出るようになったというかたが結構います。


なので、どうか体重の減少ばかりに目を向けないようにしてください。

タグ：骨盤矯正,ダイエット,整体

食欲を抑えるってどういうふうになるんですか？

いま、この記事を書いているのは午前３時過ぎなのですが、

湘南美容整体院のダイエット指導は、食欲を抑えるというような記事を少し前に書きました。


そうしたら、なんとお客様から質問のメールが入りました！


こんな時間に起きてちゃダメですよ。睡眠不足はお肌に良くないですよ。


で、質問の内容なのですが、


「食欲を抑えるってどんな感じですか？」


ということでした。


お答えします。


私自身の経験とお客様からの声をまとめますと、


物を食べないでいられる


という感覚です。


物を食べたくなくなるということではないんですね。


なので、美味しく食事はいただけるのですが、量を極端に抑えても、

ふ～ん

って他人が食事をしているのを見てられる自分がいる感じです。


それほど強い空腹感を感じることはなくなります。


なので、ほっんとに楽ですよ。

タグ：ダイエット,骨盤矯正

何年も前のブーツが履けたのっ

ダイエット指導をさせていただいている３０代のお客様。

指導期間も後半に入り見た目の変化も大きくなってきました。

最近どうですか？とおききしたところ、


「何年も前に買ったブーツがあったんですけど、脚が太くなっちゃって履けなくなってたんですね。

でも、それがはけちゃったの～！」

とかなり嬉しそうにはなしていただきました。


良かったですね。途中、中だるみの期間がちょっと長かったですけど、最近、すごくがんばってましたもんね。


つらくはないですか？とお聞きしたら、

「もうね、ご飯を食べないでいられるんですよ。すごいですよねぇ」

とのこと。


最近は体重もいい感じで減ってきているので、もっとスッキリとすると思います。

本当に良かったですね。僕もすごくうれしいです。

タグ：ダイエット

すっごく楽なダイエット

ダイエット指導をさせていただいている４０代のお客様。

ちょっとコーフンしながらご来院されました。

どうしました？とお聞きしたところ、

「すっごいの。仕事が終わって帰ってきてから家事がちゃんとできるんです。身体がすっごく楽なんです！」

とかなり喜んでおられました。


その方もおっしゃっていたのですが、ダイエットをすると空腹感を我慢するから身体に力が入らないとか、

身体がだるくなるという方が多いですが、

湘南美容整体院のダイエット指導は身体がどんどん軽くなって動けるようになってきます。


その理由は、

ちゃんとした栄養管理のもとでダイエットをしていただいていること。

あともう一つは、整体の施術も合わせて行っていること。

さらにさらに、満腹中枢も調整されるので、食事量を苦もなく減らせること。


ダイエット指導をさせていただいているお客様から「ツライ」と言われたことは全くないんです。


すっごく楽なダイエット。皆さんもいかがですか？

タグ：ダイエット,整体,骨盤